przed i

[...] oraz http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=12105 Druga kwestia dotyczy dietetyki – nasilenie waskularyzacji można osiągnąć podając odpowiednio dużo węglowodanów przed treningiem (70-75 g dla zawodnika 100 kg). W ostateczności można sięgnąć po produkty typu AAKG, jabłczan cytruliny – czy stacki przedtreningowe. [...]

[...] wystarczy – aby mieć piękny brzuch. Same zawarte w „legendarnym programie” wskazówki wskazują, iż autor nie ma pojęcia o treningu: „Pracuj nad dolnymi mięśniami brzucha przed górnymi.” Brzuch działa jako całość, jego strefowość to jeden z największych mitów treningu siłowego. Podsumowując: nie wykonuj planu ABS, A6W ani żadnego innego. One [...]

[...] się skupić na tym co naprawdę ma znaczenie: -Odpowiednia podaż kalorii -Odpowiednia podaż białka -Dostarczenie NNKT -Jakość spożywanych produktów, nie mówię tu o organicznych bo to kolejny bullshit i wszystko przede wszystkim z umiarem i zdrowym rozsądkiem, a przede wszystkim robione z PRZYJEMNOŚCI I DBANIA O SIEBIE, a nie ZE STRACHU przed czymś.

Cardio po silowym nie przed jeśli już chcesz włączyć ale nie wiem czy nie będzie Ci sie to kłócić trochę z masą. I ja bym dołożyła te 100 kcal od razu. 50 to tyle co nic prawie. A skoro Cię Ne zalewa i masz dość niski BG to raczej nic Ci nie grozi. Domyslam się ze teraz jesteś jeszcze poniżej 0.

[...] jest bezpieczna dla zdrowia! Jedyne osoby które powinny jej unikać to chorzy np. na nerki. Drugi przypadek dotyczy osób odwodnionych, np. stosujących „zbijanie wagi” przed zawodami, wtedy, w sztucznych warunkach odwodnienia kreatyna może być szkodliwa dla nerek. Przy normalnym dostarczaniu płynów szkodliwość kreatyny jest żadna. Jeżeli [...]

20.07.2016 Trening: Ramiona - Uginanie przedramion sztangą łamaną 3x 15-10 + francuz leżąc 3x 12-8 - Uginanie przedramion stojąc ze sztangielkami z supinacją 3x 12-8 + Wyciskanie sztangielki zza głowy stojąc 3x 12-8 - Modlitewnik 3x 10-8 + francuz stojąc przy użyciu sztangi łamanej 3x 12-8 - Uginanie w bramie przy użyciu drążka prostego ( 3x [...]

Dzięki :) Dlatego spróbuje dać węgle przed treninigiem również Białko w granicach 100-120g tłuszcz <30g(jak najniżej się uda) - węgle około 1000g na dwa dni Sól zero(tyle co z gotowych produktów) - dużo wody. Zobacze jak to wyjdzie :) Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-07-21 13:38:24

Dexter Jackson 9 tygodni przed ( wiecej zdjec z tego pozowania w temacie Dextera) /SFD/2016/7/21/ca36b1f20e174d829f2fa46cf82ff44b.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2016-07-21 13:20:07

Wspaniałą dziewczyna! petarda w kopycie i jeszcze wiele wiele możliwości przed nią :-)) Po ostatnich wyczynach polskiej LA, Rio wygląda bardzo obiecująco.

Zdjecia z goscinnego pozowania na Mr. Mexicali 2016, 9 tygodni przed Mr.Olympia. ( na poprzedniej stronie tematu filmik z tego wystepu wrzucony przez ASNF) /SFD/2016/7/21/fa1a28f6e5b74c8395113e1c1c4d65a8.jpg /SFD/2016/7/21/7ae6c56d1b78497e81195df4fc991726.jpg /SFD/2016/7/21/2ded45140c8f478cbabdea7dacd421ac.jpg [...]

[...] spacery zalecone od fizjo ( basen juz wypadl z plnau) Chcialbym dodac 2 treningi biegowe w tyg po ok 20 min, i najchtniej robilabym je razem z treningiem silowym. Zastanawiam sie czy dodac to 20min po silowym czy przed? Raczej nie chce robic tego treningu w DNT, trenuje pod rzad 3 dni i jeden dzien wolny i tak w kolko ( trening push pull legs)

Dzięki za odpowiedź. Mam ograniczenia czasowe i dlatego posiłek przed treningowy w tak krótkim odstępie czasu. W takim wypadku musiałbym robić trening siłowy + cardio na czczo. Wyglądałoby to tak: Pierwsza zmiana: 15:00 dawka Scorcha, 15:40 trening + cardio i po treningu dopiero posiłek Druga zmiana: 9:00 Scorch, 9:40 trening + cardio - pierwszy [...]

[...] lewą ręką, który PRAWDOPODOBNIE jest wynikiem ćwiczeń z hantlami. Dlatego też informacji na ten temat szukam na forum sportowym. Na przełomie kwietnia i maja pojawił się ból przedramienia lewej ręki. Ból pojawia się boli podczas wykonywania określonych czynności np. chwytając nawet lekki (1-2kg) przedmiot od góry (nadchwyt) i unosząc go, gdy [...]

[...] wyboru pompki lub 12/14/16 podciągnięć na drążku (na ocenę bdb zależy od jednostki) np desant Szczecin 16 podciągnięć na 5. UWAGA w wojsku na służbie przygotowawczej możesz nie mieć czasu jak i dostępu do siłowni więc sugeruję przygotować się trochę wcześniej. pompki jak i brzuszki możesz robić przed snem ale z drążkiem to już może być problem.

I ostatni dzień treningowy przed wyjazdem :-) Wracam w poniedziałek a do dziennika pewnie we wtorek :-) TRENING trochę zboczyłam z planu treningowego i zrobiłam po prostu górę ;) 1. MC 6 x 8 2. military press 4 x 10 3. incline db bench press 4 x 10 6. lat pull down 4 x 12 7. db flies 4 x 12 8. lateral db raise 4 x 15 + 50 min rower :-) DIETA 1. [...]

czesc osob i badan sugeruje ze dajac mala ilosc wegli przed glowna wyaerka niby jeszcze lepiej mozna wykorzystac wegle ktore spozyjemy pozniej insa lepiej dziala lepsze partycjonowanie wegli

[...] lekko w palnik. Wodeczka sie lala a na drugi dzien patrze a tu 50% mniej sincow i wszystko miekkie. Wczoraj zrobilem sobie oklady z lodu i smarowalem cyce voltaten emugel a przed spaniem do filmu walnelem sobie drina , rano sie budze a zrosty miekkie :o . Chyba nawet opuchlizna lekko zeszla z prawego sutka. Dobrze ze piatek juz jutro :) %% :))

[...] poczułem ani jednego skutku ubocznego. Spię bardzo dobrze spokojnie do 9h ( czasem i 4h ale z przymusu ) , jestem bardzo spokojny itd. Waga ruszyła w dół po 2 tyg postoju przed wejsciem na tren. Zawsze ten sam dostawca i zawsze wszystko było idealnie. Przechodząc do meritum , czy możliwym jest że mogę aż tak dobrze reagować na skutki uboczne ? [...]

Czikita jestem przed ślubem i przed urlopem a w pracy młyn i masakra.

Michael Lockett 3 dni przed /SFD/2016/7/21/2d355c6d6f0943478abd8fcc2ed09e65.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2016-07-21 20:46:56